능력의 재발견

홈트레이닝을 위한 다양한 방법이 있지만, 아래 5가지 방법을 안내해 드리겠습니다. 건강을 위해서 운동을 하시는 분들이 많은데 하루에 몇 시간씩 특정한 장소에서 시간을 내어 운동하는 것이 효과가 아주 좋겠지만 방안이나 거실에서 일정 시간 맨몸이나 간단한 운동 도구를 이용해 매일 단 10분이라도 꾸준하게 운동을 해 주면 이 또한 아주 훌륭한 건강 유지의 한 방법이라는 것을 알아 두시면 좋겠습니다. 헬스장 간다고 등록해 두고 채 20%도 활용하지 못하고 버리게 되는 경우가 허다하기도 하고, 바쁜 일상에서 일정한 시간에 운동을 하는 것도 사실 힘들기도 합니다. 하루 10분도 좋으니 일주일에 최소 4번 이상 약간의 땀이 날 정도로 아침.저녁 운동할 수 있다면 여러분은 평생 건강한 몸으로 살 수 있으리라 확신합니다..

쉽게 잠이 드는 방법은 사람마다 다를 수 있지만, 다음은 일반적으로 도움이 될 수 있는 몇 가지 안내 사항입니다. 더운 여름이어서, 스마트폰에 너무 심취한 나머지, 다가올 일에 대한 걱정 때문에 등등...여러가지 이유로 인해 다음 날 가뿐한 느낌으로 일어나는 일이 적어진 것이 현실 입니다. 편안한 수면 시간을 위해 아래 내용 참조해 보시기 바랄께요! 꿀잠을 자는데 도움이 되는 방법 1. 규칙적인 수면 패턴 유지하기 - 가능한 동일한 시간대에 잠들고 동일한 시간대에 기상하는 패턴을 만드는 것이 수면 질 향상에 도움이 됩니다. 2. 수면 전 릴렉스 - 수면 전에 휴식을 취할 수 있는 시간을 가지고, 스트레스를 줄이고 진정시키기 위해 조용하고 조용한 환경을 조성해 보세요. 3. 좋은 수면 환경 조성 - 조용하..

몇 번째 읽고 있는 책 [회복탄력성] 중에서..... - 스토리텔링이란 - > 사람이 살면서 겪게 되는 개개의 수많은 사실 기억들을 일정한 개념 덩어리로 뭉뚱 그려서 의미를 부여한 것 이것이 곧 이야기 하기인 동시에 이야기 만들기이고, 기억하기이고, 경험하기이고, 따라서 이 모든 것의 총합인 삶 그 자체가 되는 것이다. 사후적으로 이미 일어난 것에 대해 회고적으로 구성해 보는 스토리텔링이 아닌 사전에 머릿속으로 그려 본 내용 대로 하루, 주, 월, 몇 년을 계획하고 실행해 본다면 삶이 변할 수도 있을 것이다라고 한다. 의도적이고 지속적인 노력을 통해 우리의 삶을 변화시킬 수 있다고 하니 반백의 나이인 지금의 나도 한 번 도전해 보려고 한다. 'Never late than sorry'. 거창하게 뭔가 해 ..

자동 부업 관련하여 한 가지 앱을 소개하고자 하며, 밝아 보이는 비트코인의 미래 전망속에 암호화폐 중 Top인 비트코인이 제 인생에 어떤 영향을 미칠지 시험해 보고자 합니다 ^^ 빗썸을 통해서 아주 소액의 코인 여러 가지를 구매해 보았는데 가까운 시일이 아닌 장기적으로 꼭 보유해야 한다는 전문가 님의 말씀을 듣고 현금으로 구매하는 것이 아닌 채굴 (?) 앱을 찾아 보았습니다. 수 많은 앱이 있겠지만 저는 Sky Miner라는 앱을 선택했고, 채굴 속도를 높혀 보려고 컴퓨터 한 대 구매하는 셈 치고 Upgrade도 해 보았습니다. 시작한 지 며칠 되었는데 실제 출금한 사람들 이력을 보니 꽤 오래했는지 +0.75697100 BTC 출금해 간 이력도 보이네요. 휴대폰 사용하지 않는 것 까지 포함해서 총 3대에..

자기 존중이란? 자기 존중은 자신을 소중히 여기고 인정하며 자신의 가치와 존재를 인정하는 태도를 말합니다. 자기 존중은 자신의 감정, 목표, 성격 등을 솔직하게 받아들이고 자기 자신을 돌보며 존중하는 행동을 포함합니다. 이는 자기에 대한 긍정적인 자아 이미지를 형성하고 자기 신뢰를 강화하는 데 도움을 주며, 자기 존중은 또한 다른 사람들과의 상호작용에서도 중요합니다. 다른 사람들과의 교류에서도 자신을 소중히 여기고 존중하는 태도를 가지면 상호적인 관계를 형성하고 건강한 대인관계를 유지할 수 있습니다. 따라서 자기 존중은 우리 삶의 질과 행복에 너무나도 중요한 역할을 합니다. 자기 존중에 대한 경험? 제가 경험했던 자기 존중에 대한 한 가지 예시를 드리자면, 예전에는 다른 사람들의 인정과 칭찬을 받지 못하..

개그맨에서 이제는 작가이자 강사로 엄청나게 열정적인 삶을 살고 있는 고명환 강사를 인스타그램을 통해서 만나게 되었습니다. 아침 긍정 확언 영상으로 사람들을 만나고 있는지 벌써 590일째가 되었다고 하네요. 고명환 작가님 외에도 수 많은 훌륭한 분들도 많겠지만 고명환 작가님이 해 주시는 말들은 제게 조금 더 깊은 울림으로 다가오는 것 같습니다. 인스타 아이디 gommming 또는 고명환으로 검색하고 아침마다 울림이 있는 목소리를 통해 전해 주는 좋은 말씀 들어보시면 좋을 듯 하여 짧은 글로 남겨 봅니다..... '하와이 대저택'이라는 유튜브 채널을 운영하시는 분과의 대담을 편집해서 만든 아래의 동영상을 통해서 고명환 작가님을 만나 보시기 바랍니다. (841) 미친자들의 ‘인생이 바뀌는 대화’ 초엑기스본 -..

초심!!! 우리가 처음 도전하기 위해 나아갔던 순간은 어떤 모습이었을까요? 그때는 어느새 성장하고 발전하기 위해 일었던 우리의 모습을 되돌아보는 순간입니다. 초기의 열정과 의지로 가득한 일정은 우리에게 불가능한 것이 없다는 확신을 심어주었습니다. 그 시절의 우리는 작은 성취들로 매 순간을 크게 의미있게 만들었고, 그것이 우리의 동력이었습니다. 하지만 시간이 흘러 성장하고 발전하는 과정에서 초심을 잃어버리는 순간들이 있었습니다. 어쩌면 일상의 혼잣말에서 우리는 '왜 이렇게 힘들지?' 혹은 '너무 지쳤어'와 같은 말들을 흘리기 시작했습니다. 초심과 믿음은 언제부턴가 희미해지고, 그 자리를 당혹스러움과 불안이 차지하게 되었습니다. 그렇지만 우리는 이런 순간들을 통해 더 알고자 하는 자세로 변화해야 합니다. 우..

1. MBTI - 정의 MYERS-BRIGGS TYPE INDICATOR 2. MBTI - 유래 엄마인 캐서린쿡 브릭스과 딸 이사벨 브릭스 마이어스가 홈스쿨링 중 성격 유형에 관심을 갖다가 개발된 성격 유형 이론. 3. 종류 E, S, T, J, I, N, F, P E (Extroversion) 폭넓은 대인관계 활동적 외향형 S (Sensing) 실제 경험 중시 현재에 초점 감각형 T (Thinking) 논리적 객관적 사실에 근거 사고형 J (Judging) 쳬계적, 계획적 판단형 I (Introversion) 좁고 깊은 대인관계 자신에 집중 내향형 N (Intuition) 미래지향적 상상력 풍부 F (Feeling) 관계 중시 뛰어난 공감 능력 감정형 P (Perceiving) 자유로움 유동적 인식형 ..

예전 사람들에게도 이런 증상이 있었겠지요? 다만, 이 시대에 '번 아웃'이라 정의하고 이를 극복하기 위해 일련의 치유(?) 과정을 거쳐 다시 평범한 일상으로 돌아갈 수 있다는 것을 아마도 많은 사람들은 어렴풋이 알고 있을 것이다. 하지만 정작 자신이 '번 아웃' 상태에 돌입했음을 바로 직감하고 자가 치유든 치료든 받는 사람이 있을까? 1. 정 의 ; 장기간 지속되는 스트레스와 과로로 인해 정신적, 신체적으로 탈진된 상태, 일상 업무나 개인 생활에서 많은 사람들이 경험하는 문제이며, 번아웃 상태가 되면 일을 수행하는 능력과 동기가 상실될 수 있다. 2. 진단 방법 ; 2-1. 신체적 증상 확인 - 신체적인 불편감을 초래할 수 있으므로, 피로, 두통, 잠을 잘 못자는 등의 신체적인 증상을 경험하는지 확인 2..

1. 취지 신용 보증 지원 대상인지 확인하고 요건에 해당한다면 '생활안정 자금, 직업 훈련 생계비, 산재 근로자 생활 안정 자금, 체불 근로자 생계비' 등 도움을 받을 수 있다고 합니다. 2. 지원 대상 대상자: 신용보증 지원 대상 융자사업 (생활안정자금 융자, 직업훈련 생계비 대부, 산재 근로자 생활 안전 자금 융자, 체불 근로자 생계비 융자)의 대상자로 선정된 자. 단, 아래 해당하는 경우는 지원할 수 없음을 유의. 제외 대상: 1. 한국 신용 정보원의 일반 신용 정보 관리 규약에 따른 연체, 대위변제.대지급, 부도, 금융질서 문란 등 신용도 판단 정보 와 국세징수법 제 3조 1항에 따른 체납자에 대한 정보 등 공공 정보에 등록이 된 사람. 2. 공단으로부터 신용 보증 지원을 받은 후 부정 대부 신청..