자기 존중 (Self-esteem)

자기 존중이란? 

자기 존중은 자신을 소중히 여기고 인정하며 자신의 가치와 존재를 인정하는 태도를 말합니다. 자기 존중은 자신의 감정, 목표, 성격 등을 솔직하게 받아들이고 자기 자신을 돌보며 존중하는 행동을 포함합니다. 이는 자기에 대한 긍정적인 자아 이미지를 형성하고 자기 신뢰를 강화하는 데 도움을 주며, 자기 존중은 또한 다른 사람들과의 상호작용에서도 중요합니다. 다른 사람들과의 교류에서도 자신을 소중히 여기고 존중하는 태도를 가지면 상호적인 관계를 형성하고 건강한 대인관계를 유지할 수 있습니다. 따라서 자기 존중은 우리 삶의 질과 행복에 너무나도 중요한 역할을 합니다.

 

자기 존중에 대한 경험? 

제가 경험했던 자기 존중에 대한 한 가지 예시를 드리자면, 예전에는 다른 사람들의 인정과 칭찬을 받지 못하면 자신의 가치를 부정하고 의심하는 경향이 있었습니다. 무언가를 성취해도 자만심에 빠지지 않기 위해 자주 다른 사람의 의견을 듣고 확인하려 했으며, 제가 한 일이 모두 마무리되기 전까지는 스스로를 충분히 확실할 수 없었습니다.

 

그러나 어느 순간, 다른 사람들의 평가에 의존하는 것이 자기 존중에 부정적인 영향을 미친다는 것을 깨달았습니다. 다른 사람들의 의견이나 칭찬은 중요하지만, 제가 스스로 인정하고 자신감을 기를 필요도 있다는 것을 깨달았어요.

 

이를 위해, 저는 인정받는 것에만 의존하지 않고 내가 성취한 것들을 스스로 칭찬해 주고 긍정적으로 평가하는 방법을 배웠습니다. 또한 자기 자신에 대한 긍정적인 이야기를 자주 하고, 잘못했을 때에도 자신을 비난하기 보다 배움의 기회로 삼기로 결심했습니다.

 

이러한 변화를 통해, 저는 더 많은 자기 존중과 자신감을 가질 수 있었고, 자유롭게 열심히 일할 수 있게 되었습니다. 그리고 인정을 받기보다는 진정으로 내가 성장하고 행복한 삶을 살기 위해 노력하고 있습니다.

 

타인으로부터 영향을 더 적게 받고자 한다면? 

타인으로부터 영향을 더 적게 받고자 한다면, 다음과 같은 방법들을 고려해 볼 수 있습니다:

1. 자기를 알아가기: 자신의 가치, 능력, 관심사 등을 명확히 인식하고 자신에게 대한 자신감을 키우는 것이 중요합니다. 자기를 알면서 자신의 목표와 가치를 잘 정의하고 이를 바탕으로 행동할 경우, 다른 사람들의 의견에 쉽게 휘둘리지 않을 수 있습니다.
2. 비판적 사고: 계속해서 다른 사람들의 의견을 듣고 이해하는 것은 중요하지만, 항상 비판적인 사고를 가지도록 노력해야 합니다. 남들의 의견을 받아들이기 전에 그들의 주장을 분석하고 평가할 필요가 있으며, 자신의 신념과 목표에 맞는 의견을 선택하는 것이 중요합니다.
3. 자신의 경험을 중심으로 결정하기: 자신의 경험과 배움을 바탕으로 의사결정을 내리는 것은 타인의 영향을 최소화하는 한 방법입니다. 정확한 정보를 수집하고, 과거의 경험을 고려하며, 자신의 내면에 있는 직관과 감정을 듣고 따르는 것이 중요합니다.
4. 긍정적인 영향을 주는 사람들과 교류: 긍정적이고 지지해 주는 사람들과 교류하는 것은 자기 존중감을 높이고 타인의 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다. 서로를 격려하고 지지해 주는 관계를 형성하면, 자신의 목표를 달성하는 데 힘을 얻을 수 있습니다.
5. 자기 케어와 휴식: 스트레스와 감정적인 부담이 높아질 때, 타인의 의견에 민감하게 반응하고 영향을 받기 쉽습니다. 따라서, 자기 케어를 통해 스트레스를 관리하고 휴식을 취하는 시간을 가질 필요가 있습니다. 이를 통해 마음의 안정을 도모하고 다른 사람들의 영향을 더 적게 받을 수 있습니다.

이러한 방법들을 실천하면, 타인의 영향을 최소화하고 자기의 의지와 목표에 따라 행동하는 능력을 키울 수 있을 것입니다. 하지만 모든 상황에서 완전히 영향을 받지 않을 수는 없음을 염두에 두시면 좋을 것 같습니다.

다른 사람의 평가에 대한 의존도를 줄이는 방법? 

다른 사람의 평가에 대한 의존도를 줄이는 방법은 다음과 같습니다:

1. 자신에 대한 인식을 바로설정하기: 자신에 대한 목표와 가치를 잘 정의하고 이를 바탕으로 행동할 경우, 다른 사람들의 의견에 쉽게 휘둘리지 않을 수 있습니다. 자기를 알고 감정을 표현하는 것과, 자신의 감정을 컨트롤하며 말하는 방법을 배울 수 있습니다.
2. 비판적 사고를 가지기: 누구나 틀릴 수 있으며, 타인의 의견을 듣고 이해하는 것이 중요합니다. 그러나 항상 비판적인 사고를 가질 필요가 있습니다. 남들의 의견을 받아들이기 전에 그들의 주장을 분석하고 평가할 필요가 있으며, 자신의 신념과 목표에 맞는 의견을 선택하는 것이 중요합니다.
3. 자신의 경험을 중심으로 결정하기: 자신의 경험과 배움을 바탕으로 의사결정을 내리는 것은 다른 사람들의 영향을 최소화하는 한 방법입니다. 자신의 내면에 있는 직관과 감정을 듣고 따르는 것이 중요합니다. 그리고 실패하여 다시 일어서는 과정에서 배워 나가는 것 역시 도움이 됩니다.
4. 긍정적인 영향을 주는 사람들과 교류하기: 긍정적이고 지지해 주는 사람들과 교류하는 것은 자기 존중감을 높이고 타인의 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다. 서로를 격려하고 지지해 주는 관계를 형성하면, 자신의 목표를 달성하는 데 힘을 얻을 수 있습니다.
5. 자기 케어와 휴식: 스트레스와 감정적인 부담이 높아질 때, 타인의 의견에 민감하게 반응하고 영향을 받기 쉽습니다. 따라서, 자기 케어를 통해 스트레스를 관리하고 휴식을 취하는 시간을 가질 필요가 있습니다. 이를 통해 마음의 안정을 도모하고 타인의 영향을 덜 받을 수 있습니다.

이러한 방법들을 실천하면, 자신의 삶을 좀 더 내가 제어할 수 있고, 타인의 의견에 덜 영향받으며 자신이 꿈꾸는 방향으로 나아갈 수 있지 않을까 합니다.

 

 오늘 하루도 기쁜 마음으로 시작해 봅니다. 비가 많이 내려 피해도 많고 상심이 크신 분들이 많을 것 같습니다. 모두 안전하고 건강하게 이 여름 잘 보내시길 바랄께요!!!