혈관을 튼튼하게 하고 더 이상 나빠지지 않도록 하는 것은 심혈관 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 이를 위해서는 생활 습관 개선과 식이 요법이 중요한 역할을 합니다. 아래는 혈관 건강을 개선하고 유지하는 데 효과적인 방법들입니다1. 균형 잡힌 식단혈관 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것이 매우 중요합니다.과일과 채소: 항산화제, 비타민 C, 칼륨이 풍부한 과일과 채소는 혈관 건강을 촉진하고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 특히 베리류, 시금치, 브로콜리는 혈관을 보호하는 데 유익합니다.오메가-3 지방산: 연어, 고등어, 아마씨 같은 음식에 포함된 오메가-3 지방산은 혈관 내 염증을 줄이고 혈액 순환을 개선하는 데 도움을 줍니다.섬유질이 풍부한 음식: 귀리, 통곡물, 콩류 등은 콜레스테롤을 줄이고 동맥..
