운동은 매일 꾸준히 하는 것이 중요하고, 부상 방지를 위해 스트레칭 후에 매일 30분 정도 운동 부하를 늘려가며 건강한 신체를 만들어 가도록 해 보세요. 꾸준한 운동을 하게 되면 뇌에 산소를 충분히 공급해 줌으로써 신체 건강과 뇌기능을 최대한 오래 건강한 상태로 유지하게 해 줌으로써 일석이조의 효과가 있다고 할 수 있습니다. 건강한 100세 시대! 건강은 결코 약으로 지킬 수 없습니다. 규칙적인 운동과 건강한 식단, 그리고 스트레스 상황을 최대한 멀리할 수 있도록 노력이 필요합니다. 케틀벨 운동 - 근력 운동과 유산소 운동 효과를 동시에 얻을 수 있는 운동! 근력 운동 우선, 유산소 운동은 나중에...근육이 제대로 갖춰지지 않은 상태로 운동을 하게 되면 몸에 치명적인 손상을 줄 수 있으므로, 우선 근력..
