능력의 재발견

통일전망대(강원도 고성군)에서 대한민국 동해안과 서해안, 남해안, 접경지역을 잇는 4500㎞ 걷기 여행길인 ‘코리아둘레길’ 전 구간이 조성사업 15년 만에 완전 개통됐다. [출처] 대한민국 정책브리핑(http://www.korea.kr) 4500㎞ ‘코리아둘레길’ 완성…“세계적 관광명소로 만들 것”통일전망대(강원도 고성군)에서 대한민국 동해안과 서해안, 남해안, 접경지역을 잇는 4500㎞ 걷기 여행길인 ‘코리아둘레길’ 전 구간이 조성사업15년 만에 완전 개통됐다. 문화체육관광부는 23www.korea.kr 건강도 챙기고 걷는 동안 한국의 아름다운 정취를 느낄 수 있는 국토 대장정 계획해 보시는 건 어떠실지.......

환절기에는 일교차가 커지면서 혈압이 쉽게 변동할 수 있어 관리가 중요하며, 혈압 관리를 위한 몇 가지 팁을 알려드릴게요. 누구나 알고 있지만 일상 생활속에서 실천하기 힘든 점도 있을텐데 꾸준한 관리를 통해 건강한 일상을 만들어 가시기 바랍니다!!!규칙적인 운동: 가벼운 유산소 운동(걷기, 조깅, 자전거 타기 등)을 규칙적으로 하면 혈압 조절에 도움이 됩니다. 무리한 운동보다는 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택하세요.균형 잡힌 식사: 짠 음식을 줄이고, 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질 등을 포함한 균형 잡힌 식사를 유지하세요. 특히 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하면 혈압 조절에 도움이 됩니다.규칙적인 생활습관: 규칙적인 수면과 식사 시간을 유지하여 생활 리듬을 일정하게 관리하는 것이 중요합니다. 스트레스는..

흡연과 혈압의 상관 관계  흡연과 혈압 사이의 상관관계에 대한 연구는 흡연이 혈압에 미치는 부정적인 영향을 다양한 관점에서 분석하고 있습니다. 아래는 주요 연구 결과를 정리한 내용입니다:1. 흡연이 혈압에 미치는 직접적인 영향흡연은 니코틴과 일산화탄소 등 여러 유해 물질을 통해 혈관을 수축시키고, 심박수를 증가시키며 혈압을 일시적으로 상승시킵니다.니코틴은 교감신경계를 자극하여 아드레날린 분비를 촉진, 혈관 수축과 심박수 증가를 유발합니다. 이는 혈압을 상승시키는 주요 원인으로 작용합니다.2. 장기적인 흡연과 고혈압 위험 증가지속적인 흡연은 만성적인 혈관 손상과 동맥경화증을 초래하여 장기적으로 고혈압 위험을 증가시킵니다.연구에 따르면 흡연자는 비흡연자에 비해 고혈압 발생 위험이 높으며, 특히 나이가 들수록..