평온한 마음으로 살아보자!

현대 사회는 스트레스와 불안으로 가득 차 있어, 마음의 평온을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 평온한 마음은 우리의 삶에 긍정적인 영향을 미쳐 건강, 인간관계, 생산성을 향상시킬 수 있을 것 같다.

 

일반론이겠지만 아래에 언급한 방법들이 실제로 나를 평온한 상태로 이끌어 줄 수 있을지 알아봐야겠다.

 

1. 명상: 명상은 현재에 집중하고 생각과 감정을 관찰하는 데 도움이 되는 간단한 연습.

             하루에 단 5분이라도 시도해 보자.

2. 자연 속에서 시간 보내기: 자연 속에서 시간을 보내는 것은 스트레스를 줄이고 마음을 진정시키는 데 효과적

             산책, 하이킹, 공원에서 휴식을 취하는 등 자연과 연결될 수 있는 방법?? 

3. 감사하는 마음 키우기: 자신이 가진 것에 감사하는 마음을 갖는 것은 행복과 만족감을 높여준다고 한다.

             매일 감사하는 일들을 기록하거나, 감사하는 사람들에게 감사를 표현하는 등 감사하는 마음을 실천해 보자.

4. 충분한 수면: 충분한 수면은 신체적, 정신적 건강에 필수적입니다. 매일 7-8시간 정도 수면을 취하도록 노력해 보자.

             스마트 폰은 멀리해야겠지? 

5. 건강한 식습관 유지: 건강한 식습관은 신체와 마음에 에너지를 제공한다고 함.

             과일, 채소, 통곡물 등 영양소가 풍부한 음식을 먹도로.....비싸다~~ㅠㅠ

6. 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 스트레스를 해소하고 기분을 개선하는 데 도움이 되는데... 

             매일 10분간 만이라도 좋다....단, 꾸준하게....

7. 취미 생활하기: 자신이 즐기는 취미 활동을 하는 것은 스트레스를 해소하고 마음을 재충전하는 좋은 방법.

              어떤 취미 생활을 하면 좋을지.....그게 뭐든....취미 생활하는 중에 잡생각이 안들면 뭐든 좋을 것 같다.

8. 다른 사람들과의 연결: 가족, 친구, 지역사회 구성원과의 연결은 정신 건강에 매우 중요함.

             내 인생에 도움될 사람 1~2명이면 족하겠다....너무 많이 알아도 독!

9. 전문가의 도움 받기: 스트레스, 불안, 우울증으로 어려움을 겪고 있다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋겠다.

             취미 생활로 심리학 공부를 해 봐야겠군요!

10. 마음 챙김 연습: 마음챙김은 현재에 집중하고 생각과 감정을 판단하지 않고 관찰하는 연습.

             명상도 좋고, 좋은 말씀을 들으면서 자기 성찰도 해 보고....꾸준하게만 해 보자!!!

 

위에 언급한 10가지 이외에도 다른 방법도 있겠지만, 어느 하나라도 꾸준하게 해 보자....사람 냄새나는 사람으로 타인에게 

인식되는 사람이 되길 바라며~~~